Cei mai buni pantofi de antrenament pentru femeile în vârstă, conform unui antrenor personal certificat — 2024

Pantofii potriviți pot face sau distruge antrenamentul, în special pentru femeile în vârstă. Când vine vorba de găsirea celor mai buni pantofi de antrenament, Maria Pro, un antrenor personal certificat, culturist natural profesionist și proprietarul unei companii de antrenament online Muschi de Maria , caută pantofi de antrenament care sunt ușori și flexibili, dar stabili și care susțin, cu zero-drop.

cea mai scumpă jucărie de colecție

Aflați ce înseamnă toate acestea, plus celelalte sfaturi oferite de Pro cu privire la alegerea celor mai buni pantofi de antrenament pentru femeile de peste 50 de ani și de unde să cumpărați recomandările ei!

Pantofi de antrenament pentru femei: ce să cauți

Când vine vorba de găsirea pantofilor de antrenament, femeile în vârstă ar trebui să se concentreze pe trei caracteristici cheie: pantofi cu zero-drop, o cutie largă pentru vârfuri și o talpă flexibilă.

Încălțăminte Zero Drop

[Unele] dintre cele mai mari aspecte pe care trebuie să le ia în considerare femeile de peste 50 de ani când vine vorba de încălțămintea lor sunt stabilitatea și tocurile mai joase. , explică Pro pentru Woman’s World. Un pantof stabil este unul care permite piciorului să rămână uniform pe podea . Aici intervin pantofii zero drop.

„Zero drop” se referă la unghiul dintre degetele de la picioare și călcâi , a elaborat Pro. Pantoful dvs. obișnuit va ridica călcâiul de la jumătate de inch până la un inch de la sol, ceea ce vă poate afecta alinierea coloanei vertebrale și vă poate forța călcâiul să lovească solul în mod nefiresc. Cu un călcâi fără cădere, picioarele și gleznele tale devin mai stabile și te afli într-o aliniere mai optimă , spune Pro.

Pantofii cu zero-drop pot ajuta la corectarea posturii în timp prin alinierea coloanei vertebrale. De asemenea, pot ajuta la îmbunătățirea alinierii coloanei vertebrale, a echilibrului și a forței picioarelor. Femeile observă adesea o postură și echilibru îmbunătățite, precum și o mobilitate mai mare a gleznelor! adaugă Pro.

Cutie lată pentru degete

Pro spune, de asemenea, că femeile ar trebui să investească în pantofi care au o cutie largă pentru degetele de la picioare sau o cameră care să permită degetele de la picioare să se întindă în mod natural. Aceste tipuri de pantofi vă pot reduce riscul de afecțiuni dureroase ale piciorului, cum ar fi bunion și bataturi, dar vor promova și o mai bună stabilitate, echilibru și rezistență generală a piciorului.

Picioarele noastre conțin 26 de oase, 33 de articulații și peste 100 de ligamente și toate sunt concepute pentru a lucra împreună pentru stabilitate și mobilitate. , Pro educă. Dacă piciorul este blocat într-un pantof care înghesuie toate degetele de la picioare, mișcarea naturală a degetelor și puterea piciorului sunt împiedicate. Acest lucru poate slăbi musculatura picioarelor și poate duce la o serie de probleme nu doar la picioare, ci și la șold și spate. .

Pe scurt, picioarele noastre au nevoie de spațiu pentru a respira! Pune-le în pantofi cu o cutie largă pentru degete pentru a promova mișcarea.

Talpă flexibilă

În cele din urmă, Pro sugerează să cauți adidași care au o talpă flexibilă. Există două motive principale pentru care tălpile flexibile sunt benefice:

Tălpile flexibile permit mișcarea naturală. Un pat pliabil permite o gamă completă de mișcare a picioarelor, ceea ce permite apoi o gamă completă de mișcare în șolduri, genunchi, glezne și pelvis , spune antrenorul personal. Această gamă completă de mișcare va permite picioarelor să se antreneze mai mult decât ar face-o într-un pantof tradițional, ceea ce le ajută să se întărească. . Fără o talpă groasă sub picioare, spatele/coloana vertebrală nu mai trebuie să acționeze ca un amortizor de șoc . Tălpile flexibile ale pantofilor desculți cresc propriocepția. Există o concentrație mare de terminații nervoase extrem de sensibile în picioarele noastre, în jur de 200,00 per talpă! Pro spune. Aceste terminații nervoase transmit informații senzoriale către creierul nostru. Aceste informații ne controlează funcția motorie. Cu cât picioarele noastre pot simți mai mult, cu atât corpul și creierul nostru vor fi mai în acord. Cu cât ai propriocepția mai mare, cu atât este mai mic riscul de rănire .

Pantofi desculți vs. pantofi tradiționali: Schimbarea

Schimbându-ți pantofii tradiționali de antrenament cu un pantof desculț ca cei de la Pantofi Xero nu ar trebui să se întâmple peste noapte. În schimb, Pro sugerează să facă trecerea treptat, în special pentru femeile de peste 50 de ani.

lucarne mici originale

După 50 de ani de purtare a pantofilor tradiționali, înghesuiti, cu talpă groasă și cu toc înalt, trecerea la totalul opus poate fi puțin tulburătoare, deoarece mușchii, tendoanele și ligamentele din picioare vor fi probabil slabe. , a spus Pro.

Pentru a construi acea putere în picioare, Pro spune:

Efectuați cel puțin o plimbare desculț pe zi timp de aproximativ o săptămână. Stați desculț și plimbați-vă fie afară, în curte, fie în casă, pentru a vă obișnui piciorul să se miște pentru o perioadă mai lungă de timp în timp ce sunt „dezbrăcați” , spune Pro. Chiar și cinci până la 10 minute pot fi benefice și puteți crește încet timpul. Ieși afară cu pantofii desculți. Odată ce ați stăpânit mersul în interior desculț, mutați acea plimbare zilnică în aer liber. Petreceți ceva timp mișcându-vă cu pantofii noi pentru a vă lăsa degetele și picioarele să se adapteze la noua formă , explică Pro. Creșteți încet cantitatea de timp pe care o petreceți în pantofi . Lucrați activ la întărirea picioarelor și a degetelor de la picioare prin exerciții pentru picioare. De la întinderea degetelor până la ridicarea obiectelor cu picioarele, Pro spune că orice fel de întindere poate fi utilă pentru a face trecerea de la adidașii tradiționali de antrenament la pantofii desculți. Începeți să purtați pantofii desculți pentru mai mult decât doar plimbările zilnice. Poartă-le la sală, poartă-le la magazin alimentar, poartă-le pentru drumeții scurte , spune Pro. Cu cât porți noii tăi adidași, cu atât corpul tău se va obișnui cu ei!

Pro a încheiat cu asta: După ceva timp petrecut expunându-ți încet picioarele la diferite elemente, te vei descoperi că nu vrei să te mai întorci niciodată la un pantof tradițional! Adio dureri de genunchi, disconfort plantar, iritație la nivelul spatelui — salut, picioare fericite!

Pantofi de antrenament pentru femei susținuți de experți

Pantofi Xero Prio

Pantofi de antrenament ușori, respirabili pentru femei

Cumpărați de la Zappos, 90 USD

Prio este cel mai bine vândut pantof de la Xero Shoes, cu peste 13.000 de recenzii! Indiferent dacă alergi, încerci un nou traseu sau mergi la sală, Prio este considerat cel mai confortabil pantof pentru orice faci. , relatează Pro. Ușoară și proiectată cu plasă respirabilă, cutia mai lată în formă de picior menține picioarele confortabile toată ziua. Talpa de cauciuc subțire și aderență de 5,5 mm oferă o protecție excelentă, în timp ce primește feedback la sol pe care picioarele tale îl iubesc .

Cumpără acum

Pantofi Xero Prio Neo

Pantofi de antrenament la prețuri accesibile pentru femei

Cumpărați de la Zappos, 100 USD

Prio Neo este un pantof de antrenament elegant, de performanță, gata pentru acțiune și confort pe tot parcursul zilei , spune Pro. O căptușeală care elimină umezeala îți menține picioarele răcoroase.

Cumpără acum

Xero Shoes Forza Trainer

Pantofort premiat pentru haltere pentru femei Merge repede!

Cumpărați de la Zappos, 130 USD

Antrenorul Forza este conceput pentru ridicarea greutăților, cu construcția în stil ghete și curea pentru copt, care oferă o potrivire mai personalizată, asigurându-vă că rămâneți stabil și în siguranță. , spune Pro.

Jack Nicholson are copii

Cumpără acum

Vrei mai multe recomandări de pantofi comozi? Continua să citești!

Planificați o excursie la Disney? Acești pantofi ușori vă vor menține confortabil în parcuri – și au o reducere de 30%.

Pantofi de alergat recomandați de experți și sfaturi pentru femeile în vârstă care abia încep să alerge

Zappos are cizme Koolaburra by UGG și sunt un must-have pentru femei în această iarnă