Adăugarea acestui condiment la mesele tale te poate ajuta să slăbești, să scazi tensiunea arterială și să previi anxietatea — 2024

S-ar putea să fiți familiarizat cu cardamomul ca ingredient obișnuit care se găsește în mâncărurile indiene preferate. Condimentul parfumat poate adăuga o aromă savuroasă, pe bază de plante, citrice și chiar ușor de mentă la o masă. Și se dovedește că, de asemenea, vă poate ajuta să scăpați de greutatea încăpățânată, să reduceți tensiunea arterială și, de asemenea, să reduceți anxietatea.

Bine, acestea sunt o mulțime de beneficii de la un condiment umil, așa că haideți să dezvăluim totul pentru tine. Când vine vorba de pierderea în greutate, a studiu din 2017 au observat femei supraponderale și prediabetice pe parcursul a două luni. Jumătate dintre femeile care au adăugat doar trei grame de cardamom pudră în dieta lor zilnică au prezentat semne mai mari de pierdere în greutate, inclusiv o circumferință mai mică a taliei. Pe de altă parte, cei cărora li sa administrat un placebo fie au câștigat, fie și-au menținut greutatea.

Cei care au slăbit au arătat doar o mică diferență, dar amintiți-vă că studiul a durat doar două luni. De asemenea, femeile nu au schimbat nimic în ceea ce privește dieta sau exercițiile fizice, așa că există toate șansele ca cardamomul să poată ajuta la obținerea unor rezultate mai semnificative de pierdere în greutate atunci când este combinat cu un stil de viață mai sănătos.

În ceea ce privește tensiunea arterială, a studiu din 2009 a arătat o scădere semnificativă a nivelurilor generale de hipertensiune arterială pentru pacienții nou diagnosticați care au adăugat trei grame de cardamom în dietele lor timp de trei luni. Un avertisment, totuși: s-ar putea să te trezești nevoit să mergi pe locul 1 mai des dacă adaugi mai mult din acest condiment în propria ta dietă. Nu vă faceți griji, totuși – acest efect diuretic face parte din ceea ce îl face benefic pentru scăderea tensiunii arteriale, deoarece elimină excesul de apă acumulat în organism și în jurul inimii. Cercetătorii au observat, de asemenea, o creștere uriașă a nivelurilor de antioxidanți din sângele pacienților, care s-a dovedit că ajută la scăderea tensiunii arteriale și la apărarea radicalilor liberi care cauzează cancer.

Abundența de antioxidanți este, de asemenea, ceea ce poate ajuta la ameliorarea anxietății. A studiu din 2014 a descoperit că dezechilibrul oxidativ poate fi o cauză majoră de stres și anxietate la oameni. Oferându-vă corpului un plus de antioxidanți, ar trebui să vă ajute să uniformizați acest lucru și să vă mențină să vă simțiți calm, răcoros și liniștit.

Dacă toate acestea nu ar fi suficiente pentru a vă convinge să investiți în cardamom pentru dulapul dumneavoastră de condimente, multe culturi l-au folosit și pentru a împrospăta respirația și chiar pentru a proteja dinții de carii, datorită calităților sale antimicrobiene (care au fost confirmate într-un studiu 2009 ). Cu toate acestea, în loc să adăugați cardamom pudră sau măcinat ( 7,41 USD, Amazon ) la mese, ar trebui să mănânci câteva dintre păstăile pline de cardamom ( 6,45 USD, Amazon ) pentru a vă bucura de o senzație proaspătă și curată.

Cui nu-i place un mod delicios de a rămâne sănătos, fericit și fără griji – chiar și atunci când vine vorba de respirația urât mirositoare?

Scriem despre produse despre care credem că le vor plăcea cititorilor noștri. Dacă le cumpărați, primim o mică parte din venit de la furnizor.

Mai mult de la Lumea Femeii

Uleiul de oregano luptă împotriva răcelilor, a infecțiilor cu drojdie și multe altele - și costă doar 10 USD

tom hanks trupă de frați

Acest ulei esențial de Crăciun clasic se dublează ca un puternic tratament pentru artrită

Consumul regulat al acestei băuturi gustoase vă poate ajuta creierul să funcționeze mai bine