Adăugarea noilor „siropuri slabe” cu aromă la apă ajută femeile să slăbească peste 200 de kilograme – Descoperiți cum poate funcționa pentru dvs. — 2024
Cu 98 de milioane de vizualizări și în numărare, TikTok a luat-o razna pentru rețete simple care folosesc amestecuri fără zahăr și siropuri subțiri pentru a face apa simplă cu adevărat distractivă. Vorbim despre orice, de la limonadă elegantă și Skittles Punch până la apă aromată precum tort de nuntă roz, banane split și vată de zahăr cu unicorn. Dincolo de numele ciudate, băuturile îi ajută pe oameni să obțină rezultate grozave atunci când vine vorba de pierderea în greutate – iar experții în nutriție le iubesc și ei. Şi ce dacă sunt siropuri slabe exact? Și băuturile făcute cu sirop skinny chiar ajută la pierderea în greutate? Citiți mai departe pentru a afla totul despre aceste siropuri slabe - și despre cum adăugarea lor în apă vă poate ajuta să vă transformați sănătatea.
Ce sunt siropurile slabe?
Siropurile aromate au fost popularizate de lanțurile de cafea precum Starbucks și Dunkin Donuts, iar versiunile fără zahăr sau slabe au debutat în 2006. Siropurile se poate face cu toate ingredientele naturale ; cu toate acestea, multe conțin coloranți, arome și îndulcitori artificiali. Dar ceea ce toate siropurile slabe au în comun este că au zero zahăr și zero carbohidrați - ceea ce le face atât prietenoase cu keto, cât și pentru diabetici.
La început, siropurile au fost adăugate în mare parte la latte și macchiatos, dar în cele din urmă și-au găsit drum în alte alimente și băuturi care beneficiază de puțină dulceață și zing - inclusiv fulgi de ovăz, shake-uri de proteine, produse de patiserie și cocktail-uri. Apoi acum câțiva ani, bunica din Oklahoma, Tonya Spanglo era într-o călătorie de slăbire și a început să adauge siropuri slabe în apă. În curând, ea a împărtășit rețete de apă pe TikTok. Pe măsură ce videoclipurile ei #WaterTok au devenit virale, marca ei preferată - Sirop slab al lui Jordan — a început să adauge din ce în ce mai multe arome sălbatice. Acum puteți găsi chiar și soiuri de aluat de fursecuri, churro, marshmallow și sirenă.
Pot siropurile skinny ajuta la pierderea in greutate?
Auzim adesea că aditivii artificiali sunt răi pentru noi. Sunt ei? Să o spunem astfel: dacă ești cineva care iubește apa plată și bea multă, nu schimba nimic. Cât despre noi, ceilalți: apa aromată cu siropuri slabe poate schimba jocul pentru milioane de femei cărora nu le place sau pur și simplu uită să bea suficientă apă plată, notează expertul în nutriție din Denver. Stephanie Coburn, MS, RD . Asta pentru că reducerea zahărului și creșterea hidratării sunt ambele instrumente puternice pentru pierderea în greutate și sănătatea generală. Coburn spune că, dacă sorbiți apa TikTok timp de o lună sau două, puteți vedea și simți unele schimbări mari.
Și are știința care o susține. Oamenii de știință de la Universitatea din Colorado au efectuat un studiu în timpul căruia au cerut sute de participanți la programul de slăbire să consume fie 24 oz. de apă plată sau 24 oz. de băutură răcoritoare fără calorii zilnic. Ce s-a întâmplat? După un an, cei care beau apă aromată artificial și îndulcită au avut a slăbit de trei ori mai mult decât grupul de apă plată. Cu alte cuvinte, predecesorii timpurii ai băuturilor la modă TikTok au fost superiori pentru pierderea în greutate și întreținerea în greutate, a raportat echipa condusă de cercetătorul de top în obezitate James O. Hill, PhD. Și în timp ce experții au fost derutați de rezultat, un lucru era clar: băuturile cu aromă cu zero calorii nu stimulau apetitul. De fapt, cei care le sorbeau au raportat pofte mai scăzute.
Cum apa + sirop slab îți pot îmbunătăți sănătatea
Când vine vorba de pierderea în greutate, apa face lucruri uimitoare, iar adăugarea de sirop subțire îi ajută pe mulți să atingă nivelul ideal de hidratare. Iată ce poate face pentru bunăstarea ta:
• Creșterea metabolismului. Cercetătorii din Germania au descoperit că corpurile noastre trebuie să încălzească orice lichide înghețate consumate - și procesul crește arderea caloriilor cu 30% pentru fiecare 8 oz. noi bem. Coburn observă că, dacă sorbi pe tot parcursul zilei, obții acel impuls din nou și din nou.
• Reduce apetitul. Odată ce apa este în sistemul nostru, încetinește viteza cu care alimentele se mișcă prin noi și ne simțim plini mai mult timp. Mai bine, testele RMN arată că lichidul dintr-o singură băutură înaltă este suficient pentru declanșează regiunea de oprire a alimentației a creierului . Vă poate ajuta să mâncați cu 75 până la 90 de calorii mai puține la fiecare masă, spune Virginia Tech Brenda Davy, dr , cel mai mare cercetător al apei din America.
știi că ai crescut în anii 80 dacă
• Accelerează descompunerea grăsimilor. Schimbarea băuturilor dulci cu apa TikTok reduce caloriile goale, ceea ce ajută la menținerea zahărului din sânge și la scăderea insulinei, un hormon care blochează arderea grăsimilor.
Iar beneficiile nu se opresc aici. Faceți clic pentru a afla cum apa este legată de o stare de spirit mai bună și de energie și pentru a afla beneficiile de slăbire ale adăugării de lămâie în apă.
Cum ajută siropurile slabe femeile de peste 50 de ani
Dacă aveți peste 50 de ani, veți aprecia acest lucru: în timp ce multe strategii de slăbire funcționează cel mai bine pentru o mulțime mai tânără, cercetările demonstrează că creșterea aportului de apă este mai eficientă cu cât îmbătrânim. Cum așa? Stinge autor și expert în sănătate naturală Dana Cohen, MD , explică faptul că celulele îmbătrânite au probleme în a se agăța de fluide. Bea mai multă apă ajută la asigurarea că aceștia au suficientă hidratare pentru a funcționa optim. Deci, cu cât ești mai în vârstă, cu atât vei simți probabil mai multe beneficii. Pe lângă un control mai bun al foamei și o ardere a grăsimilor intensificată, ne gândim și mai bine, ne mișcăm mai bine și dormim mai bine, spune dr. Cohen. (Faceți clic pentru a afla mai multe despre legătura dintre apă și îmbătrânirea fântânii.)
Am slăbit 263 de kilograme – și îmi place siropul meu slab!
takemylifebackat42
Tonya Spanglo a început nebunia apei aromate practic din întâmplare. După ani de diete eșuate, ea a ajuns la 430 de lire sterline și s-a îngrijorat că nu va putea să aibă grijă de ea sau de mama ei bolnavă. Așa că Tonya a suferit o operație la mâneca gastrică; după aceea, ea a urmat îndrumările medicului ei la scrisoare. A trebuit să-mi iau 2 litri zilnic de Cola și să beau 64 oz. de apă, își amintește ea. Dar nu puteam suporta apa plată. Pur și simplu nu a stat bine în noul meu stomac. Ea a descoperit Jordan’s Skinny Syrups la un magazin cu reduceri, cu arome precum tortul de ziua de nastere care transforma apa intr-un deliciu. Ea a început să distribuie rețete pe TikTok. Unul după altul a devenit viral.
Tonya are acum 1,2 milioane de urmăritori și mai obține milioane de vizionări pentru videoclipurile ei pentru rețete care folosesc siropuri slabe, cum ar fi aceasta pentru apa Pink Wedding Cake:
@takingmylifebackat42APA DE TORTA DE NUNTA ROZ #apă #pierdere în greutate #rețete sănătoase #bea apă #apă aromată #fără zahăr #weightloscheck #transformarea pierderii în greutate #sfaturi pentru pierderea în greutate #vsg #wls #gastricsleeve #fitness #potrivi #sănătate #h2o
♬ sunet original – Tonya
Mai important, Tonya spune că a devenit ușor pentru ea să consume 80 oz. de lichide pe zi. Eu beau mult atunci când capul meu începe să-mi dorească mâncare, deși corpului nu-mi este foame, spune ea. Chiar mă ajută. Cu 263 de lire sterline, nu este vorba despre greutate. Este vorba despre sănătatea mea. Nu mai iau medicamente și mă trezesc cu mai multă energie decât am avut vreodată.
În ciuda transformării ei, Tonya îi spune adesea oamenilor să-i spună că îndulcitorii ei artificiali și culorile nu sunt bune pentru ea sau pentru nimeni. Medicii și nutriționiștii mei le-au aprobat, spune ea. Pudrele și siropurile fără zahăr nu anulează apa.
Și nu ești niciodată prea bătrân: Carole a slăbit 177 de kilograme la 70 de ani!
Fotografie Stephen Folker/Girafe, Shutterstock
După ce și-a mâncat confort prin ani de dureri articulare severe și alte probleme de sănătate, Carole Coussens a lovit 337 de lire sterline. Când un medic ia luat în sfârșit medicamentele care încetinesc pierderea de grăsime și a apelat la Weight Watchers cu o nouă speranță. Iar grupul a inspirat-o curând să bea. Îmi amintesc de o întâlnire despre beneficiile apei, își amintește pensionara din Illinois, care în curând și-a dublat consumul de apă la aproximativ 80 oz. o zi. Îl beau simplu dimineața, dar apoi pentru un răsfăț seara, folosesc aroma zero calorii. Îl port chiar și în poșetă. Când ieșim să mâncăm, îmi voi transforma apa într-o „margarita”.
Carole, care sorbi dintr-o ceașcă drăguță Vera Bradley, adaugă: Am învățat să beau apă dacă mi-e foame, pentru că uneori elimină foamea. Îmi face mult mai ușor să faci alegeri sănătoase și chiar mi-a accelerat rezultatele! Carole a menținut o pierdere de 177 de lire sterline timp de trei ani.
Încercați aceste băuturi de sirop skinny extra-delicioase
Pentru a optimiza pierderea de grăsime cu apă aromată, pur și simplu utilizați o aplicație gratuită precum MyFitnessPal pentru a stabili obiective de nutriție și apă, apoi urmăriți-vă consumul.
Iată câteva rețete de băuturi pentru a începe:
Pina Colada: Adăugați un pachet de Zdrobiți amestecul de băuturi de ananas fără zahăr si 3 pompe de sirop de nucă de cocos fără carbohidrați la 40 oz. de apă și gheață.
Vată de zahăr albastră: Adăugați un pachet de Gatorade Zero amestec de congelare pentru ghețar si 3 pompe de sirop de vată de zahăr fără carbohidrați la 40 oz. de apă și gheață.
Măr caramel sărat: Se amestecă un pachet de Mix de mere verzi Jolly Rancher si 2 pompe de sirop de caramel sărat fără carbohidrați în 40 oz. de apă și gheață.
Dacă preferați să evitați aromele artificiale și să vă faceți propriul sirop slab acasă, faceți clic pentru retete de sirop slab .
Sunteți interesat de mai multe moduri de a pierde în greutate pur și simplu consumând o anumită băutură? Consultați aceste povești din publicația noastră soră Prima pentru femei :
hippies atunci și acum
Acest conținut nu înlocuiește sfatul sau diagnosticul medical profesional. Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a urma orice plan de tratament .