Te simți târât? Umiditatea exercită o presiune asupra organismului care poate afecta controlul zahărului din sânge, spun cercetătorii de la Universitatea Stanford. Și din moment ce creierul este cel mai mare consumator de zahăr al organismului pentru energie, acest lucru poate duce la aburirea creierului și la o memorie slabă. Din fericire, experții spun că este ușor să stabiliți glicemia și să restabiliți energia mentală!
Condimentează cu ghimbir
Adăugând 1 linguriță. de ghimbir proaspăt sau 1/2 linguriță. din condimentul măcinat în dieta ta zilnică ar putea face ca controlul zahărului din sânge, să nu amelioreze creierul și să crească rezistența cu 33% într-o săptămână, sugerează cercetarea australiană în jurnal. Uzina medicala . Coautorul studiului, Colin Duke, PhD, explică că ingredientele active ale ghimbirului, gingeroli , stimulează sensibilitatea la insulină în interiorul celulelor musculare și cerebrale, ajutându-le să absoarbă rapid și să ardă zahărul din sânge pentru combustibil.
Aruncați legumele într-o vinegretă
Acizii vegetali din oțet încetinesc descompunerea și absorbția amidonului, spun cercetătorii suedezi. Adăugând 1 lingură. la mese bogate în carbohidrați reduce riscul de creștere a zahărului din sânge cu 60 la sută!
Încearcă magneziu
Luând 400 mg. la 500 mg. de magneziu zilnic poate reduce la jumătate riscul de ceață și oboseală a creierului, spun cercetătorii italieni. Acest mineral determină pancreasul să elibereze insulină și ajută celulele să folosească acest hormon care controlează zahărul.
Încercați capacele de magneziu Life Extension ( Cumpărați pe LifeExtension, 9 USD ), dar consultați-vă medicul înainte de a completa.
Mișcă-ți brațele
Cercetătorii britanici spun că efectuarea de cinci minute de exerciții pentru brațe la fiecare jumătate de oră vă va reduce creșterea glicemiei după masă - și avariile - cu până la 57 la sută. Se pare că mișcarea mușchilor brațelor și umerilor activează enzimele care ajută celulele să ardă rapid excesul de glucoză pentru combustibil.
Priviți cum apune soarele
Încheiați fiecare zi cu 30 de minute din timpul meu, iar riscul dvs. de tulburări de zahăr din sânge, ceață cerebrală, dispoziții târâtoare și oboseală ar putea scădea cu 45% . Explică coautorul studiului, Yan He, PhD, pauzele zilnice de stres reduc producția de cortizol, un hormon de stres care împiedică capacitatea organismului de a utiliza insulina care controlează zahărul.
Carlos Sanchez Juan Valdez
Această postare a apărut inițial în revista noastră tipărită.
Scriem despre produse despre care credem că le vor plăcea cititorilor noștri. Dacă le cumpărați, primim o mică parte din venit de la furnizor.