Acum, că în sfârșit luăm o pauză de la căldura și umiditatea verii, sarcinile de toamnă, cum ar fi culesul de mere sau munca în curte, ar putea să vă lase înțepenit și dureros. Este tentant să alergi încercând să șteargă în cele din urmă totul de pe lista ta de lucruri de făcut, dar cercetătorii de la Universitatea Yale spun că îți vei reduce riscul de apariție a durerilor de cădere cu 55% dacă îți faci și timp pentru odihnă și relaxare. În plus, am găsit câteva sfaturi naturale pentru ameliorarea durerii de la fiziologul Hal Zieba, Ph.D., și Nancy Lonsdorf, M.D., autoarea cărții Femeia fără vârstă (19,95 USD, Amazon ), ca să te simți înapoi la vechiul tău sine în cel mai scurt timp.
Durere de gât? Faceți o simplă întindere
Cercetătorii de la UCLA spun că luarea a 30 de secunde în fiecare oră pentru a-ți întinde gâtul poate ameliora rapid durerea de la gât, fie că este vorba de lucrul în curte sau de la calculator, și poate reduce riscul de apariție a unor viitoare crize cu 67%. Pune-ți pur și simplu bărbia la piept încet, apoi privește în sus la tavan. Apoi, întoarceți-vă capul pentru a privi peste umărul drept, apoi la stânga. Repetați de patru ori.
Articulații rigide? Încearcă Curcumin
Curcumina, ingredientul activ al condimentului de turmeric, este veche de secole calmant al durerilor articulare . Sub formă de extract concentrat, cercetătorii de la Universitatea Cornell spun că reduce rigiditatea cu 73 la sută, făcându-l o opțiune chiar mai bună decât unele medicamente pentru durere pe bază de prescripție medicală. Acest extract calmează nervii durerii și încurajează vindecarea articulațiilor, explică Lonsdorf . Vrei să dai o încercare? Încearcă Extensie de viață Curcumin Elite Extract de turmeric (19,44 USD, Amazon ). Notă: Asigurați-vă că întrebați medicul dumneavoastră înainte de a introduce suplimente în dieta dumneavoastră.
este cineva din plecat cu vântul încă în viață?
De asemenea, poți pur și simplu să ieși și să te miști! Studiile arată că o plimbare de 10 minute de dimineață poate elimina fluidele și inflamația prinse, plus determină creierul să elibereze serotonina care ucide durerea, reducând durerea cu până la 85 la sută.
Doare capul? Strângeți-vă degetele de la picioare
Ciudat, dar adevărat: un masaj al picioarelor de 10 minute vă va oferi o mai bună alinare a durerii decât frecarea tâmplelor, spune Zieba. Asta pentru că masajele picioarelor reduc producția de cortizol, hormonul care declanșează durerea, reducând durerea de cap la jumătate în câteva minute. Acest remediu simplu va preveni, de asemenea, viitoarele erupții pentru 84% dintre femeile care își tratează picioarele zilnic, spun cercetătorii canadieni.
aparate de zgarieturi si zgomot murfreesboro tn
Dureri de spate? Încorporați Clary Sage
Ingredientele din salvie relaxează mușchii strânși, calmează nervii iritați și stimulează fluxul de sânge către țesuturile deteriorate. Cercetătorii britanici spun că masarea acestui ulei esențial într-un spate dureros sau adăugarea lui la o baie caldă poate calma durerea din această zonă în doar două minute, plus accelerarea timpului de recuperare cu 33%!
Această poveste a apărut inițial în revista noastră tipărită.
Scriem despre produse despre care credem că le vor plăcea cititorilor noștri. Dacă le cumpărați, primim o mică parte din venit de la furnizor.
Mai mult de la Lumea Femeii
4 moduri naturale de a ameliora durerile de spate frustrante
cea mai valoroasă diagramă a valorii sticlei de cocs
10 aparate de masaj pentru picioare de top care vor ține la distanță durerile de picioare
7 soluții naturale pentru durerea de artrită care vor calma durerile de genunchi