3 metode surprinzătoare pentru a opri sforăitul pe care veți dori să le încercați în seara asta — 2024
Un nou studiu arată că 40% dintre noi sforăi fără să ne dăm seama! Și riscul crește după vârsta de 50 de ani, pe măsură ce nivelurile de progesteron care stimulează respirația scade. Din fericire, aceste strategii surprinzătoare pot elimina sforăitul din boboci și te pot face să dormi adânc în seara asta!
Frecați eucalipt pe picioare.
Știi că uleiul de eucalipt curăță sinusurile și plămânii, iar acum noi dovezi arată că frecarea cu tălpile picioarelor are puterea de a reduce semnificativ sforăitul. Apăsând pe anumite zone, numite reflexe, îmbunătățești fluxul de sânge și oxigen direct către sinusuri, explică expertul în reflexologie Michelle Ebbin, autoarea cărții. Mâinile pe picioare ( Cumpărați pe Amazon, 12 USD ) . Acest lucru deschide canalele de aer, astfel încât să puteți respira mai bine și să reduceți sforăitul. De făcut: înainte de culcare, frecați ferm două picături de ulei de eucalipt diluate într-o linguriță de cremă pentru picioare la baza celor trei degete mijlocii timp de 30 de secunde pe fiecare picior.
Fă o față amuzantă.
Încercați acest lucru: deschideți gura și așezați-vă limba pe cerul gurii, apoi strângeți mușchii pe care îi folosiți pentru a înghiți, astfel încât să vă simțiți aspirarea limbii în partea superioară a gurii. Țineți apăsat timp de cinci secunde. Acest truc pur și simplu a redus șansele de a sforăi cu 59 la sută, potrivit cercetărilor braziliene. În același mod în care ridicăm greutăți pentru a ne strânge bicepșii, tonifierea mușchilor din spatele limbii și gâtului ajută la întărirea căilor respiratorii, explică Lisa Billars, M.D., șef de Neurologie și Medicină a Somnului la Kaiser Permanente din Atlanta. Rezultatul: Acest sprijin îmbunătățit pentru căile respiratorii reduce cantitatea de vibrații care apar la fiecare respirație, ducând la scăderea sforăitului.
Încercați cu folie dublă.
Femeile care au bufeuri au de două ori mai multe șanse să sforăie – și sunt intrigante Cercetarea Clinicii Mayo sugerează că 80% dintre femeile care suferă de transpirații nocturne și-ar putea reduce riscul de sforăit la jumătate schimbând una dintre păturile lor pentru un cearșaf suplimentar. Cum? Foaia superioară suplimentară atrage umezeala de pe piele în timp ce dormi, menținându-ți temperatura constantă și împiedicând sforăitul, astfel încât să poți avea un somn profund și odihnitor.
Susan Dey actriță astăzi
O versiune a acestui articol a apărut inițial în revista noastră tipărită , Lumea Femeii .