3 remedii naturiste pentru sindromul picioarelor nelinistite care sunt atât de ușoare — 2024
Acest sentiment insuportabil de agitat cunoscut sub numele de sindromul picioarelor neliniştite (RLS) perturbă somnul pentru aproape o treime dintre noi în fiecare noapte. Cu toate acestea, 75% dintre cazurile de RLS nu sunt diagnosticate. Vești bune: aceste remedii vă calmează picioarele pentru Zzzs mai adânci!
Savurați căpșunile crocante
Răsfățați-vă cu căpșuni crocante calde și veți reduce șansele RLS la fiecare mușcătură. Fructele de pădure sunt pline de fisetină, un compus care funcționează similar cu o clasă de medicamente numite agoniști de dopamină, despre care cercetările în American Family Physician au descoperit că atenuează simptomele RLS cu până la 50 la sută. Sindromul picioarelor neliniştite este cauzat de lipsa de dopamină în creier, dar fisetina imită hormonul de bine cu care corpul tău are deficienţe, calmând picioarele neliniştite în acest proces. Pentru asigurare suplimentară: Supliment cu fisetin cu cel puțin două ore înainte de culcare. Încerca: Life Extension Bio-Fisetin (LifeExtension.com)
sammy davis jr.and may britt
Amânați cu săpun
Sună ciudat, dar dormitul cu un săpun lângă picioarele patului calmează simptomele pentru 42% dintre oameni. Experții bănuiesc că meritul revine magneziului săpunului, care rămâne în contact strâns cu pielea în timp ce dormi. Într-adevăr, oamenii de știință germani spun că relaxantul muscular natural calmează arderile neurologice excesive care provoacă tresărire, reducând simptomele RLS cu 41%. Sfat: Folosește săpun de lavandă. Cercetările arată că inhalarea parfumului de lavandă timp de 10 minute calmează sistemul nervos, spune Fii propriul tău planter autor Michelle Schoffro Cook, Ph.D. Doar introduceți săpunul de lavandă care conține sulfat de magneziu într-un plic și puneți-l sub huse (de picioare) înainte de culcare.
„Strângeți” picioarele
Alunecarea șosetelor compresive înainte de culcare ușurează mișcarea, simțindu-vă cu 140% mai bine decât tratamentele standard cu medicamente. Cercetările din Jurnalul Asociației Americane de Osteopatie au descoperit că înfășurarea picioarelor a fost atât de eficientă, încât îi ajuta pe oameni să doarmă cu 82% mai profund. Presiunea pe doi mușchi cheie ai piciorului calmează sistemul nervos și dezactivează impulsul incontrolabil al corpului de a mișca picioarele.
O versiune a acestui articol a apărut inițial în revista noastră tipărită , Lumea Femeii .