Dacă doriți să pierdeți în greutate, dar nu doriți să vă faceți griji cu privire la numărarea caloriilor, ați putea lua în considerare dieta de 2 zile ca o opțiune posibilă. Un plan de alimentație alternativ care elimină stresul și neplăcerile legate de dietă în fiecare zi, Dieta de 2 zile vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să vă simțiți grozav - dacă o faceți corect, adică.
Ce este dieta de 2 zile?
Într-o lume plină de diete complicate cu restricții ultraspecifice, Dieta de 2 zile este surprinzător de ușor de înțeles și urmat. Implică două reguli de bază: Mănânci o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine două zile pe săptămână, iar apoi urmezi clasicul dieta mediteraneana — bogat în fructe, legume, pește și cereale integrale — pentru celelalte cinci zile. Cu acordul medicului dumneavoastră, puteți obține beneficii majore dacă urmați acest plan de alimentație sănătoasă.
Cercetarile au demonstrat că o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine poate fi benefică pentru pierderea în greutate. În plus, există tone de dovezi că o dietă mediteraneană poate ajuta la apărarea problemelor grave de sănătate, cum ar fi bolile de inimă. Combinarea a două planuri de alimentație susținute clinic pare cu siguranță o idee bună, dar aceasta ridică întrebarea: de ce în special acele două diete?
Conform Dieta de 2 zile ( Amazon, 15 dolari ), co-autor Michelle Harvie, PhD, acest plan alimentar este conceput pentru a fi în mod natural suficient de scăzut în calorii pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate fără a vă face să vă simțiți foame – și, de asemenea, suficient de ușor pentru a se încadra într-un stil de viață aglomerat. Mai mult, ea susține că cele două zile de dietă vă pot reînnoi obiceiurile alimentare în zilele în care nu țineți dietă, astfel încât greutatea nu numai să scadă, ci și să rămână. (Fără mâncare excesivă aici!) În timp ce dieta de 2 zile poate fi considerată o dietă intermitentă, nu o confundați cu post intermitent , ceea ce presupune să mergi câteva ore pe zi fără mâncare.
Nu trebuie să postești, scrie Dr. Harvie Site-ul pentru dieta de 2 zile . De fapt, dieta este concepută pentru a vă ajuta să rămâneți sătul – este mai ușor să rămâneți cu ea pentru că nu vă este foame. Este echilibrat din punct de vedere nutrițional și nu există nicio numărare a caloriilor, deci este ușor de făcut și există o mulțime de opțiuni, astfel încât să nu te plictisești.
Cum să faci corect dieta de 2 zile
Harvie și colegul co-autor Tony Howell, BSc, vă recomandă să urmați cele două zile de dietă la rând, deoarece ei raportează că mulți dintre cei cu dietă de 2 zile le este mai ușor să se obișnuiască să facă o alimentație mai restrictivă consecutiv. Dar dacă sunteți îngrijorat că dieta de 2 zile se potrivește cu programul dvs. plin, rețineți că cartea conține o varietate de planuri de masă diferite pe care le puteți adapta pentru a se potrivi stilului dvs. de viață specific - inclusiv evenimentele viitoare și ocaziile importante. .
Dacă ești atât de ocupat încât nu ai timp să citești până la ultimul detaliu despre dieta de 2 zile, ai putea lua în considerare achiziționarea versiunii condensate, Dieta de 2 zile: ediția rapidă și ușoară ( 16,87 USD, Amazon ), in schimb. În acest fel, puteți trece la urmă cu privire la cele mai importante aspecte ale planului fără a încerca să vă dați seama care dintre caracteristicile sale sunt cele mai relevante pentru dvs.
copii de la ticăloși mici
Apoi, trebuie doar să găsești câteva rețete gustoase pentru dieta de 2 zile. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este verificarea Cartea de bucate pentru dieta de 2 zile ( 9 dolari, Amazon ), care include 65 de rețete delicioase pentru fiecare zi a săptămânii. De exemplu, în primele două zile, ați putea mânca mese precum iaurt înghețat cu mure la micul dejun și salată thailandeză de vită la cină. În celelalte cinci zile ale săptămânii, somonul și legumele sănătoase pentru inimă și gustările cu nuci și fructe s-ar putea să vă fie perfect. De la micul dejun până la cină, poți găsi o mulțime de idei pentru zilele tale de dietă și pentru zilele tale fără diete. Cine ştie? Poate chiar te vei inspira să creezi o rețetă pentru dietă de 2 zile!
În continuare, aflați despre cele mai gustoase superalimente care vă pot ajuta să trăiți mai mult în videoclipul de mai jos:
Scriem despre produse despre care credem că le vor plăcea cititorilor noștri. Dacă le cumpărați, primim o mică parte din venit de la furnizor.
Mai mult de la Lumea Femeii
Cum s-a schimbat dieta lui Kate Middleton de-a lungul anilor
Cele mai bune suplimente și alimente probiotice prietenoase cu intestinul pentru femeile peste 50 de ani
Poți să slăbești mâncând mai mult, arată un studiu, dar numai tipurile potrivite de alimente